Foto: youtube.com
¿Hiciste una rutina de ejercicios agotadora y sientes dolor en tendones y ligamentos? Lo más seguro es que si sientes dolor te hayas excedido en los ejercicios o no hayas hecho el calentamiento previo. Pero de todas formas aquí te recomendamos este batido para fortaleces esos tendones y ligamento. Es nutritivo y simple. ¡Pruebalo!
Si bien los tendones y los ligamentos son una parte esencial de cuerpo, ya que los ligamentos intervienen con los huesos y los músculos, permitiendo así la movilidad de las articulaciones. Es importante cuidarlos para evitar sufrir alguna lesión que pueda llegar a incapacitar, siendo las rodillas muy vulnerables ante esta situación.
Así que para ayudar a fortalecer los tendones y aumentar la fuerza en los ligamentos es necesario llevar a cabo una alimentación equilibrada. Sin embargo, existe una bebida que puede contribuir en la labor.
[ads1]
Qué se necesita para hacer el batido súper saludable
- 2 tazas de piña/ananá
- 2 tazas de avena
- 1 taza de zumo de naranja
- 250 ml de agua
- 40g miel orgánica
- 40g almendras
- 7g canela en polvo
Cómo preparar la bebida
- Pon en una olla la avena con el agua y lleva al fuego a cocer.
- Corta la piña en trozos medianos. Reserva.
- Procesa las almendras hasta obtener un polvo fino.
- Bate la piña, el zumo de naranja, el polvo de almendras, la miel, la canela y la avena (sin agua a menos que quede muy espeso) hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
- Sirve en un vaso alto con hielos y beber de a poco. Para mejores resultados ingerirla una vez al día.
Cómo funciona
A manera general, la avena, la canela y la piña/ananá cuentan con propiedades que brindan fortaleza a las rodillas, así como a los ligamentos y tendones. La piña/ananá es una fruta que le aporta un sabor único al batido y posee enzimas, dentro de la que destaca la bromelina, la cual ayuda a revitalizar el organismo y estimular la regeneración de las células.
En lo que respecta a la avena tiene un porcentaje significativo de fibra y minerales (potasio, magnesio, calcio y sodio), quienes contribuyen al fortalecimiento de los huesos. Mientras que la canela tiene cinamaldehído, cuyas propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y anticoagulantes la hacen una especia ideal. Incluso es utilizada para tratar el reumatismo.
No queda más que ayudar al cuerpo a verse y sentirse bien y, si es de una manera deliciosa es aún mejor. Así que prueba esta súper bebida bien fría y empieza a ver los cambios.
¿Te gustó esta receta? ¿Conoces otras recetas de batidos energéticos y saludables? Pues compártelos ahora con tu comunidad de amigos mediante nuestros botones sociales.
