Como seguramente has escuchado en varias ocasiones, la distribución de la grasa corporal no es uniforme y varía de un cuerpo a otro. Lamentablemente, hay áreas en las que resulta más complicado perder grasa que en otras, siendo el abdomen una de ellas. La grasa abdominal es quizás la más rebelde de todas, ya que es el lugar preferido para acumular los excesos energéticos. Además, es la grasa más activa desde el punto de vista metabólico, lo que significa que es la que más energía proporciona cuando el cuerpo la necesita y no tiene otra fuente disponible.
No obstante, no hay nada imposible. Según un estudio realizado recientemente, existe un tipo de ejercicio que puede ayudar a alcanzar tu objetivo de eliminar esa capa que esconde tu espectacular six pack.
La prueba…
La grasa abdominal, además de ser incómoda, es perjudicial para la salud. Puede representar un riesgo, ya que se encuentra en la cavidad abdominal y rodea varios órganos vitales.
Para llevar a cabo este estudio publicado en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, se seleccionó a diversos participantes que se ejercitaron cuatro días a la semana, variando los tipos de actividad. Un grupo realizó cuatro sesiones de ejercicios aeróbicos y estiramientos, mientras que el otro llevó a cabo dos sesiones de ejercicio cardiovascular y dos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
¿Qué se descubrió?
Se encontró una notable diferencia entre ambos grupos, y lo que marcó la distinción fue el HIIT. Aquellos que realizaron este tipo de entrenamiento no solo perdieron más peso, sino que también redujeron varios centímetros de su cintura y lograron una disminución significativa de la grasa abdominal.
Además, estas personas experimentaron un aumento en su resistencia cardiopulmonar, a diferencia del otro grupo que no lo logró.
¿Cómo se explica?
De acuerdo a los expertos, el hecho de que el HIIT se compone de sesiones cortas pero intensas explica su mayor efectividad, ya que empuja al cuerpo a superar sus límites y facilita la quema de grasa en las áreas donde suele ser más difícil.
Así que ya lo sabes… ¿Qué esperas para comenzar tus sesiones de HIIT?
