La depresión es un villano silencioso que puede llevar a una persona al suicidio. Este problema de salud mental puede manifestarse de varias formas: no querer levantarse de la cama, tener cara de tristeza en todo momento del día, pérdida de apetito, llanto sin razón aparente, entre otras.
Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión afecta a 350 millones de personas y es la principal causa de discapacidad en todo el mundo.
para combatirlo estudios de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard indican que es recomendable hacer deporte. «El ejercicio apoya el crecimiento de las células nerviosas, mejora la conexión entre ellas, lo que ayuda a aliviar la depresión», explica el Dr. Michael Craig Miller, líder de esta investigación.
Si bien no especifica cuál es el momento ideal para realizar actividad física, la teoría es que la persona que la realiza como parte de su rutina comenzará a ver resultados semanas después de comenzar, y que la clave es «hacer algo que sea muy divertido y que querrás continuar a lo largo de los días».
Los muchos beneficios del entrenamiento incluyen:
- Reducción del insomnio y mejor calidad del descanso
- reducción de estrés
- Mejorando la calidad de vida
- La liberación de serotonina, una hormona que combate la depresión.
Aunque se cree que la depresión es el resultado de un desequilibrio químico, la enfermedad es más compleja de lo que parece. investigador de la Universidad de Harvard sugieren que la depresión puede tener muchas causas, como eventos estresantes en la vida cotidiana, problemas genéticos o médicos.
