Quizás la palabra phubbing no te resulte familiar, aunque es una práctica que has estado llevando a cabo y experimentando durante mucho tiempo. Este término proviene de la combinación de dos palabras: phone (teléfono) y snubbing (desaire) y se refiere al acto de ignorar y menospreciar a alguien mientras está conversando, para mirar el celular y revisar las redes sociales.
Si mientras le cuentas a tu amiga que tu ex te volvió a buscar y ella está absorta en su celular viendo memes, o si tú prefieres contestar un mensaje en Whatsapp en lugar de escuchar cómo le fue a tu pareja en el trabajo, lamentamos informarte que el phubbing es parte de tu vida.
Ya lo consideramos algo “normal”
Aunque pienses que es una práctica inofensiva, desde la llegada de los smartphones se ha vuelto común y hoy en día es una causa real de separación entre parejas, conflictos entre amigos y desencuentros con la familia. Esto se debe a que las redes sociales nos permiten tener el mundo en la palma de la mano mientras ignoramos a quienes nos rodean.
El problema no radica en el dispositivo en sí, sino en que la persona no sabe establecer límites y no reconoce que una interacción cara a cara es más valiosa que estar revisando Facebook repetidamente. Irónicamente, las redes sociales que fueron diseñadas para acercarnos solo nos proporcionan una falsa sensación de compañía.
No solo daña tus relaciones, sino también tu salud mental
Según expertos, algunos factores que llevan a las personas a estar pegadas a su celular son: adicción al internet, miedo a perderse algo (aunque sea insignificante) y falta de autocontrol. Además, la mera presencia de un móvil sobre la mesa (incluso si no se está usando) genera sentimientos de lejanía, desconfianza y disminuye la calidad de la conversación entre las personas.
La salud mental también se ve afectada por esta práctica, ya que quienes son ignorados se sienten aislados, lo que perjudica su autoestima y puede derivar en depresión.
¿Cómo remediarlo?
Es difícil imaginar nuestra vida sin la presencia de un celular o sin redes sociales, pero hay ciertas medidas que puedes adoptar para minimizar el impacto del phubbing en tu vida. También puedes dialogar con tu familia y pareja para establecer ciertos límites y asegurarte de que todos estén en sintonía.
Apaga el teléfono antes de dormir
Una excelente opción para no escuchar las molestas notificaciones durante la noche es regresar a un despertador analógico y apagar tu celular por completo.
Establece reglas
Tanto para ti como para aquellos con quienes convives: evita sacar el celular en la mesa, durante las citas en pareja y a partir de cierta hora, queda prohibido revisar Whatsapp.
Desactiva las notificaciones
Silencia los grupos y desactiva la opción de recibir notificaciones en cada aplicación, así dejarás de revisar el celular tras cada alerta.
