El agua representa entre el 60% y el 80% de nuestra masa corporal. A pesar de que más de la mitad de nuestro cuerpo es líquido, muchos de nosotros no bebemos suficiente agua, lo que puede causar serios daños físicos debido a la deshidratación.
Además, el hecho de no sentir sed constantemente no significa que estemos bien hidratados; por eso, hoy te mostramos 10 señales que indican que tu cuerpo necesita más agua.
1. Migraña
Los dolores de cabeza severos, conocidos como migraña, pueden ser causados ocasionalmente por la falta de agua, lo que reduce el flujo de oxígeno y sangre hacia el cerebro.
2. Ojos secos
Tus ojos pueden lucir un poco enrojecidos, como si tuvieras resaca, además de mostrar cierta resequedad debido a la escasa agua en tus glándulas lagrimales.
3. Boca seca
Este es uno de los síntomas más evidentes, ya que incluso otros pueden notarlo.
4. Piel seca
La piel puede ser el mayor signo de alarma. Cuando aparece opaca, áspera y algo rígida, es un recordatorio de que debemos ingerir la cantidad necesaria de líquidos. Al combinar esto con una crema hidratante, tu piel lucirá radiante.
5. Sed incontrolable
Si un solo vaso de agua no es suficiente para saciar tu sed, es fundamental prestar atención a lo que tu cuerpo realmente necesita.
6. Dolor en articulaciones
Las articulaciones están compuestas por un 80% de agua; cuando no ingieres la cantidad necesaria, se genera fricción con los huesos, causando dolor.
7. Síntomas frecuentes de enfermedad
El agua también juega un papel crucial en la eliminación de toxinas del cuerpo, ya que los órganos trabajan en conjunto para filtrar lo que necesitamos. Sin líquido, nos volvemos más susceptibles a virus y nuestras defensas se debilitan.
8. Cansancio persistente
Cuando el cuerpo no está adecuadamente hidratado, comienza a extraer agua de la sangre, lo que causa falta de oxígeno y la sensación de cansancio y somnolencia.
9. Estreñimiento
Un cuerpo carente de agua enviará señales de hambre para que consumas alimentos, ya que estos contienen líquidos, pero no en las cantidades necesarias. Como resultado, el intestino funcionará más lentamente de lo habitual.
10. Envejecimiento prematuro
El envejecimiento prematuro no ocurre de repente, pero con el tiempo puede hacerse evidente; por esta razón, es crucial mantener una adecuada hidratación y consumir alimentos nutritivos.
