En esta vida, hay muchas actividades que disfrutamos, y uno de los placeres más sencillos es, sin duda, una noche de sueño reparador, de ese que hasta nos hace olvidar qué año es. Si cada noche logras dormir sin inconvenientes, considérate afortunada, ya que no todos tienen esa fortuna.
Jennifer Aniston es una de las millones de personas que padecen trastornos del sueño que, noche tras noche, le impiden descansar como su cuerpo lo requiere. La actriz se abrió sobre su experiencia con la revista People, compartiendo cómo es vivir con insomnio y sonambulismo.
Al principio, no le dio importancia
Durante años, Jennifer ha lidiado con trastornos como el insomnio y el sonambulismo, que la llevaron a desarrollar ansiedad nocturna, ya que cada vez que se iba a la cama, no sabía cuántas horas pasaría contando ovejas. Al principio, la actriz notó que ya no dormía como antes, pero no le prestó demasiada atención y continuó con su rutina, hasta que ya no pudo más.
“Creo que empecé a tener este problema cuando tenía treinta y algo, o incluso antes, pero cuando somos jóvenes no notamos los efectos de la falta de sueño porque creemos que somos invencibles. Al inicio lo acepté, pero de repente me di cuenta de los efectos que estaba teniendo en mí y cómo impactaba en mi día, mi trabajo, mi mente y hasta mi físico.”
No hay que restarle importancia
Aun al darse cuenta de las consecuencias negativas de la falta de sueño en todos los aspectos de su vida, continuó delegando la tarea de buscar ayuda médica, ya que se trata de un trastorno real y muy serio. Sin embargo, si no descansamos de manera adecuada, es imposible que las demás áreas de nuestra vida se mantengan bien por mucho tiempo.
Se convirtió en algo que me causaba muchos problemas. Solía ser lo último en mi lista de prioridades, pero no puedes sostenértelo por los tres pilares de la salud: dieta, ejercicio y sueño, si ni siquiera puedes ejercitarte, no comes bien y no duermes porque tu reloj biológico está completamente alterado.
La falta de sueño impacta nuestra vida de una manera que ni te imaginas. Las personas que no duermen bien son más susceptibles a enfermedades contagiosas debido a problemas con el sistema inmunológico. A largo plazo, quienes padecen trastornos del sueño también son más propensos a la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo mejoró?
Para la actriz, la única opción fue buscar ayuda profesional de un médico, y a quienes sufren de trastornos del sueño, les aconseja que hagan lo mismo, ya que las técnicas de relajación o remedios caseros no serán tan efectivos si no se comprende bien la razón por la cual alguien no duerme adecuadamente.
No obstante, sí tiene algunos consejos que le ayudaron a mejorar sus ciclos de sueño y asegura que tener una rutina nocturna hizo una gran diferencia. Cada noche, se toma un momento para relajarse y desconectar del día (hacer yoga o estiramientos es muy beneficioso para ello) y deja su teléfono en otra habitación.
Además, intenta acostarse a la misma hora todos los días. Por supuesto, esto no es sencillo considerando que los actores tienen horarios muy irregulares al grabar un nuevo proyecto, pero lo hace en la medida de lo posible.
Como alguien que ha padecido este trastorno, ahora Jenn es la embajadora de Seize the night & day, un sitio web dedicado a ayudar a personas que sufren de insomnio. Allí encontrarás información relevante, consejos de expertos y profesionales de la salud, así como una comunidad de personas que, cada noche, luchan por obtener el descanso que necesitan.
