Aunque sabemos que perder peso requiere un esfuerzo por nuestra parte, ponernos a restringir alimentos, pasar hambre o machacarnos en el gimnasio no suele gustarnos a la mayoría. Por eso, cuando se trata de adelgazar buscamos algo fácil.
Tratemos de adelgazar sin tanto sacrificio pero sí incluyendo actividades que nos puedan divertir o cambiando algunos hábitos que pueden hacernos ganar peso.
Medita:
Una de las formas más sencillas es la meditación. Si la meditación se convierte en tu aliada, verás cómo consigues controlar mejor tus emociones, te tomaras las vida con más calma y serás más consciente de lo que haces.
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Consume snacks saludables:
Si entre horas sientes que quieres asaltar la nevera, lo mejor es tener preparados snacks saludables para consumir listos entre horas. Es la mejor opción, pues no solo te sentirás mejor con tu apetito sino que estarás comiendo sano.
Lávate los dientes:
¿No te pasa que cuando te cepillas los dientes ya no deseas comer nada más? Pues esta idea es muy efectiva debido a que ya no te quedarán ganas de comer luego de haberte lavado los dientes pues si lo has intentado sabes que la comida no tiene un gusto tan agradable y enseguida se te quitarán esas ganas compulsivas de comer.
No comer mientras estemos distraídos:
Muy importante, esto nunca lo hagas pues te crearás ansiedad y con esto comerás de manera impulsiva. Trata de concentrarte en lo que haces y olvídate de la comida. En el momento que desees comer concéntrate en esta actividad, conecta con lo que comes así te sentirás mucho mejor.
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Camina siempre que puedas:
Este es uno de los ejercicios más completos. Siempre que puedas, al menos una vez al día realiza una caminata de varios segundos. Tu cuerpo te lo agradecerá, pues le ayudarás a sentirse con más energía debido a que estarás quemando toda la grasa que contiene nuestro cuerpo.
Come luego de hacer ejercicio:
Esta es una justificación para comer, pero ojo, siempre come sano. Puedes innovar y crearte recetas energéticas y saludables para cuando termines tu jornada en el gym. Tendrás una sensación de saciedad y tu cuerpo a la larga te lo agradecerá.
Toma una siesta para recomponerte:
Sabemos que el ritmo de vida, a muchos nos dificulta la hora de tomarnos un descanso. Pero siempre que tengas una oportunidad trata de realizar pequeñas siestas reparadoras para que te sientas con más vitalidad y energía.
Toma té verde antes de hacer ejercicio:
La cafeína libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más rápido. Los antioxidantes que contiene el té, junto con la cafeína, ayudan a que quemes calorías mucho más rápido.
Toma mucha agua:
Cuanta más agua tomes, mejor para tu cuerpo, además de que te llena el estómago , te quita el hambre. Tu metabolismo y tu organismo en general te lo agradecerán. No olvides consumir 8 vasos de agua al día. Estas ideas puedes ponerlas en práctica, ya que son muy sencillas y no te costará nada de trabajo realizarlas. Puedes incorporar hábitos saludables y te sentirás mucho m
