Foto: youtube.com
Muchos entrenadores afirman que el mejor entrenamiento no es aquel que se centra en un único grupo muscular, sino el que es capaz de movilizar al mayor número de músculos de tu cuerpo en el menor tiempo posible.
Una rutina HIIT o CrossFit suele combinar ejercicios de todo tipo en un mismo entrenamiento, por lo que es recomendable su práctica de vez en cuando (2-3 veces en semana) acompañado de algo de ejercicio cardiovascular, caminatas y natación (si es posible). En la sesión que recomendamos hoy, serás capaz de quemar más de 500 kcal. en poco más de 30 minutos.
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La totalidad de esta rutina estará centrada en el trabajo del core (abdomen, lumbares y oblicuos) así como de la capacidad de resistencia cardiovascular y la potencia tanto de brazos como de piernas. Con movimientos explosivos durante gran parte del entrenamiento, tendremos el placer de desarrollar nuestro cuerpo entero en menos de 35 minutos desde casa, sin tener que salir de ella.
La sesión de ejercicios debe comenzar siempre con un calentamiento dinámico para HIIT que dura unos 5 minutos desde el inicio del vídeo, seguido de todos los ejercicios y una vuelta a la calma en la que estiraremos y relajaremos nuestro cuerpo tras el trabajo duro realizado. Los ejercicios de la sesión serán muy potentes debiendo utilizar una intensidad superior al 70% en todo momento. Tan solo necesitans un par de mancuernas de 0,5-1 kg para que en los movimientos de brazos trabajes con un plus de intensidad y resistencia.
Recuerda estar bien hidratado antes de comenzar pues el esfuerzo va a ser muy pronunciado durante toda la sesión.
Esta es una sección de ejercicios bastante fuertes pero estamos seguros que muchas lo intentarán y lograrán, en aras de mantener un cuerpo atlético y una salud envidiable.
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