Foto: buenasalud.net
Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, no tienes excusa para no estar en forma. Esta rutina de cardio solo tarda 15 minutos, y podrás tonificar todo tu cuerpo.
Recuerda que antes de realizarlos, es muy importante preparar nuestros músculos. Un inadecuado calentamiento puede provocar lesiones articulares y musculares, sobre todo a nivel de ligamentos, de rodilla, tobillo, hombro y codo.
También ocurren lesiones en el muslo, tendón de Aquiles o tobillo, donde puede haber desde pequeños desgarres, hasta ruptura de algún músculo. Y todo por no dedicar 15 a 20 minutos a calentar y estirar nuestros músculos.
Recomendaciones previas:
- Usar ropa cómoda.
- Mantenerse hidratado(a)
- Ser constante.
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