Foto: Instagram de Khloé Kardashian
El cambio físico de Khloé Kardashian ha sido espectacular, sin duda es la prueba viviente de que si quieres, puedes. Cambiar tu figura está en tus manos y si combinas una dieta saludable con ejercicio podrás conseguir todo aquello que deseas. Tener un abdomen plano no es imposible, solo requiere un gran esfuerzo por tu parte. La hermana de Kim Kardashian sabe muy bien lo mucho que cuesta, pero no por ello se ha rendido. Echa un vistazo a los ejercicios que mantienen en forma a la cuñada de Kanye West.
Ficha los ejercicios de abdomen de Khloé Kardashian
- Rodillo. Colócate tumbada boca abajo y coge un rodillo. Junta tus piernas y comienza a bajar empujando el rodillo. Al principio te costará bajar, pero tranquila cuanto más practiques más recorrido conseguirás. Tienes que notar que te tira del abdomen, si en lugar de eso te molesta la espalda no lo estás haciendo bien. ¡Ojo! no levantes el culo.
- Patadas de rana. Ponte sentada formando con tu cuerpo una uve, flexiona las rodillas y estira los brazos. Para hacer el ejercicio tendrás que mover las piernas hacia atrás y hacia adelante al mismo tiempo que mueves el pecho hacia delante para que toque con tus rodillas. Realiza al menos 20 repeticiones y repite el ejercicio 3 veces.
- Tijeras verticales. Para hacer este ejercicio túmbate boca arriba, coloca tus manos en la nuca. A continuación levanta las piernas y crúzalas pasando primero la pierna derecha por arriba y después por abajo. Haz al menos 10 repeticiones con cada pierna sin apoyarlas en el suelo, aunque estés cansada no recortes el recorrido, abre todo lo que puedas.
La estrella ha estado trabajando muy duro con su entrenador personal Gunnar Peterson, quien recientemente le reveló cómo la estrella consiguió un derrière que nada tiene que envidiarle a su hermana Kim.
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«Tu estómago es un órgano que digiere – tus abdominales son los músculos que ejercitas», dice Gunnar. «La clave es reducir la grasa corporal para que los abdominales que estás desarrollando se hagan visibles. Ve a un nutricionista, planifica una dieta, nada drástico, solo sé inteligente al respecto».
El entrenador compartió sus movimientos favoritos para que Khloe lograra esos abdominales marcados: su rutina incluye el puente de lado con levantamiento de caderas, abdominales en una camilla, y el típico ejercicio golpeando el saco de boxeo.
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